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砂利ガニ、闘尿病日誌④ 9.1~9.10   

※注意※
この記事は糖尿病と診断された砂利さんが9月20日まで
基準値を目指して活動した記録です。
医療的な用語は省いたり、うろ覚えなところも多々あるので。
読者さんはあくまでも一つのブログとして気軽に読んでいただければ幸いです。
10日ごとに纏めて日誌をコピー&ペーストし
改めて総評を書くという手法で綴ります。
治療の関係で血糖値を測定していますので
低血糖(80未満)を青色
高血糖(110以上)を赤色
で表記させていただきますので、何かの参考になれば幸いです。

八月末でコツを掴んだらしい砂利さん!
果たしてそんな九月は!?



9月は検診がありそこで約1か月半となる。
自分での摂生を覚えたかったというのもあり
注射と摂生を選んだのだが、ここまで順調だと思いたい。
このまま検診の19日まで順調を維持し
その後の治療と摂生に繋げたい。

・血糖値は変動が激しい。仮に高い日が出ても
 変に悲観してご飯を抜くとかではなく
 炭水化物を減らすや、運動をする等で「調整」をする
・能天気ではなく楽天的に、燃え尽きずに続ける
 ×「う~ん、昼は数値高かったけど・・・まぁいっか!」
 〇「う~ん、昼は数値高かったけど・・・夜で調整するか!」
・満腹感は野菜や魚でも得られる。炭水化物を適度にコントロール。
・仕事等で動いた日や雨の日まで無理にやることはないが
 ウォーキングを継続する


9/1 血糖値  朝104 昼79 夜104
少し高めだったが寝るのが遅かったからかもしれない。
仕事前だし許容範囲内だとは思う


9/2 血糖値  朝88 昼86 夜123
治療と摂生を始めて以来の外食。
サラダバーで野菜を食べられる場所なので
ご飯やパンも食べたが少な目にし
野菜を多めに食べた。ちなみにメニューの
バリエーションも豊富で野菜も新鮮。今後も行きたい。


9/3 血糖値  朝130 昼110 夜171
珍しく朝が高かった。おそらく晩御飯が21時以降だった点と
蕎麦とは言え少し多く食べたからだと思う。
昼も少し多めだったので夜で調整したい。


9/4 血糖値  朝119 昼105 夜92
ここ数日雨でウォーキングが出来ていないので
炭水化物等でコントロールしている。
運動を含めて調整できるの方が楽だし健康にいいことが実感できる


9/5 血糖値  朝102 昼106 夜90
朝少し高めが続いていたが今日になって落ち着いた様子。
というのも昨日一昨日はどちらもウォーキング出来ず
夕食は21時以降だったのでそれの影響かと思う。
そこを加味してこの日の夕食は20時ごろ取ることにした


9/6 血糖値  朝85 昼88 夜83
この日は特に注意したことはないが、すべて80台だった。
出来れば80台やいっても100台がいいと思っているので
この日のご飯や生活リズムは覚えておきたい。
職場の付き合い等で煎餅とかも食べている事もあるが
枚数は一枚とかに収めている。
致命的な影響も血糖値を見る限りでは影響なさそうなので
一安心している。


9/7 血糖値  朝101 昼93 夜165
この日は昼ごはん16時と遅かった。
それもあり晩御飯を21時にずらしたのだが
下がり始めという数値だったように見える。
今後はこういう日は運動で調整するよう心がけたい。


9/8 血糖値  朝104 昼92 夜101
この日も基準値と言えるいい日だったと思う。
ただ、この日は母がご飯時でもないのにメンチカツを買ってきたり。
煎餅を貰ってきて「最近食べたりしてるんでしょ?
貰ってきたからシケる前に食べて」などと完全に非協力的な行為をしてきた。
確かに煎餅を食べているとは言ったが、枚数も量も抑えてるし
なにより今の生活になってから、お菓子や揚げ物を自分では買わないようにしている。
それなのにこういう行動を取られるのは非常に腹が立つし。
一番近い家族という存在が非協力的な行動をとるというのが理解に苦しんだ。


9/9 血糖値  朝91 昼99 夜228
今日は昼が出かけていたのもあり18時になった。
夜ご飯を食べない、と言う訳にもいかないし注射の関係もあるので
夜ご飯は22時にとなった。四時間の間隔だし、数値は案の定高くなった。
高くなることは予想できていたし、サラダとおでん(大根とはんぺん)で
晩御飯は済ませた。


9/10 血糖値  朝99 昼81 夜90
この日は特に注意したこともなく、現状で言ういつも通り過ごした。



9/1~9/10の総評
9月は8月の経験を生かしている形で生活している。
そしてそれである程度安定した値を出せているので問題視はしなくてもいいと思う。
朝が8月より高いのが気になるが、それでも基準値内であり
昼は8月より低めで調整出来ているのは悪くないと思う。



ちょっと外食とかにも挑戦し始めた9月。中々難しいですね(;'∀')
まぁ、この後旅行も行くし、そこはもっと難しかったんだけどね!
そして無自覚で非協力的な母・・・
自分も昔糖尿の恐れが出たんだから、どういうもんだか
分かってるだろうに・・・ちなみに母を含めてイライラしたときは
「あ~低血糖かな~~!?
イライラするなぁ!」

と全然低血糖でもないのに、インスリンの注射が効きすぎて低血糖・・・
という設定でイライラしてるってことにしてスルーする術を覚えました。
ストレス転換法()
次回はいよいよ最終回。9月の検診編に続きます。
以上(`・ω・´)ゞ
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カテゴリ: 日記

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